【継続力を身に付けたい方へ】1日でも長く続ける4つのアイディア


継続は力なり、といいますが、何事もやり続けることってホントに難しいなと感じます。。。努力すれば成功するってわかっていてもできないんですよね。

でも、継続して努力出来る人は出来る。まわりにも長く同じことを続けている人はいますよね。「すげえなあ」と思いますが、

続けられる人と続けられない人には、なにか決定的な差があるように感じていて。何事も続かない人って、結局なにやらしても続かないですよね?

逆に、継続力がある人はなんでもこつこつ積み上げて頑張れるんですよね。そのあたりの違いを、「物事が続かない側の視点」から考えてみます。

ひとつのことを継続して続けられない3パターン

自分の場合は、継続できないパターンとして、3パターンあるように思います。

①やる気・モチベーションが続かない

みなさんもそういう経験があると思うんですが、

「頑張ろう!」と思っても数日後には辞めてしまっているという。

自分の場合だと、、、筋トレ、読書、日記、英語学習あたりですかね。

続かないことって、だいたいがやる気・モチベーションが保てなくて、やらなくなってしまいますね。これはみなさんもそうではないでしょうか。

②同時にいろいろ手を出して中途半端になる

あとは、いろんなことを複数同時に、頑張ろうとして、どれも中途半端もしくは辞めちゃうパターン。

自分の場合は、英語の勉強もして投資の勉強もして、なんて、同時にやろうとするとどちらもうまくいかなかったりしました。

③すぐに効果がでないと諦めちゃう

2,3日頑張ったとしても効果が出なかったりすると、「続けても意味がないんじゃないか?」って諦めちゃいますよね。自分はわりとすぐ諦めちゃいがちです。

続けても無駄だ、って思ってしまうというか。あんまり遠回りしたくない!って人はこのパターンが多いかもです。

自分が今やっていることに夢中になれない、というか。自分がやっていこうとしていることを「信じきれていない」ということが大きいです。疑い深い性格なんでしょう。キラキラまっすぐした心になりたい。。。

、、、さて、物事が継続して続けられない、3つのパターンをあげましたが、

「じゃあどうすればいいんだよ!?」って話ですよね。

自分は最近、筋トレ熱が再度あがってきていて、なんとか続けたい!と今モチベーションが高い状況なので、どうすれば続けられそうか考えてみました。

どうすば1日でも長く続けられるようになるのか?4つのアイデア

とあるセミナーにいって、2日前から「筋トレを頑張って肉体鍛えよう!」って思っているのですが、

いつもの調子だと1週間続かないだろうと容易に想像できてしまうので、少しでも長く頑張れるように考えてみました。

①なにをやるかできるだけ具体的に決める

「体格よく見えるよう筋肉をつけたい」っていうだけのものすごく簡単なざっくりした目標だったのですが、これだとすごく曖昧です。鍛えるとは何をすることなのか?がわからないですね。

なので、するべき「行動」を決めることにしました。腕まわりと下半身を鍛えたかったので、具体的に「腕立てとスクワットをする!」と決めたんですが、そのほうが行動に移しやすい!と感じました。

②回数や時間など、具体的な行動の数字を決める

①のとおり、「腕立てとスクワット」をする。と決めて、昨日もちゃんと実行できたのですが、具体的な回数を決めていなかったのでどこまで頑張ればいいのかわからなかったです。

10回なのか20回なのか、で効果が全然違いますし。

なので自分は今回、最低目標を腕立て30回、スクワット50回に設定しました。それ以上できるようであれば、もっとやろうと思うのですが、最低条件を具体的にクリアしていくことで

「よし!今日も30回頑張った!」といった具合に自信がつくような気がします。回数や時間を決めないと頑張ったのか頑張っていないのか、ハッキリしなくてモチベーションがなくなってしまいそうでした。

それに、具体的に自分がどれだけ行動できたのか把握していないと、人にも誇れないな、って。この点はまたのちほど。

③誰かしら人にアピールしてみる

「毎日腕立て30回、スクワット50回やってるんです!」と人に言ってみること。たとえばフェイスブックやツイッター、インスタで公表してみるのは効果があると言われています。

他人様からしたら「そんなん知らんがな!」という話ですが、、、人に発表することによって継続力があがることは研究で発表されてるらしいですよ。たしかに人に言ったらちょっとプレッシャーになりますよね。

④一緒に頑張る仲間を作る

仲間を作るっていうのはかなり重要な要素だと思われます。「みんなと一緒なら頑張れる」というのは共感してもらえると思うのですが、筋トレでもダイエットでもビジネスでも、継続するために必要になってきます。

もちろん、ひとりで頑張れる人であれば、仲間は必要ないんでしょうが、自分を含めて多くの人はひとりだと頑張れないじゃないですか。

リアルの友達でもSNSでも、そういう仲間ができれば切磋琢磨できそうじゃないですか?

継続力を身につけるのは難しい!!!!

物事を継続して続けられない人は、続けられる人よりも圧倒的に多いですよね。だから、続けた人は成功しているんですよね。

地道に継続して習慣化させて取り組んでいくことが、遠回りのようで成功への近道ですね。。。そうわかっている人も多いでしょう、けれど、続かないっていう。

今回は、物事を続けるための方法として、いろいろ考えてみましたが、それでもやっぱりうまくいかないことのほうが断然多いでしょうね。と思ってます。不思議ですが、人間ていうのはやる気が長続きしないし、弱い生き物だから、続けられなくっても当たり前くらいに考えましょう。うまく続けばラッキー!てことで!







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